Kampsport, Oslo

BJJ at Ippon is ideal for adults looking to try martial arts. A welcoming environment accommodates both beginners and experienced practitioners of all ages. Designed to help a smaller person overcome a larger opponent using proper technique, BJJ builds endurance, strength, and flexibility while also serving as an effective self-defense system. Sparring is an essential part of training, ensuring techniques are tested in a controlled setting. The instructor is a four-time world champion, and the training group has a balanced mix of men and women. **Good to know** * If you want to train with a gi and don’t have one, you can rent it at the studio for 100 NOK.

Tren selvforsvar ved Norges største Krav Maga-klubb, sentralt i Oslo, ledet av noen av Norges mest erfarne instruktører. Krav Maga er realistisk selvforsvarstrening som baserer seg på naturlige instinkter, og er dermed lett å lære. Her har du muligheten til å kombinere gøy og fysisk krevende trening med å lære noe nyttig: å forsvare både deg selv og andre!

Roxie er et high-end treningssenter som tilbyr kampsport-timer. Her finner du moderne fasiliteter, spesialtilpasset utstyr og flere av landets mest anerkjente instruktører og coacher. Hos Roxie er alle velkommen uansett form og tidligere erfaring. **Fint å vite** * Senteret tilbyr egentrening i sin Flex Zone i forbindelse med gruppetrening. Dette er ment som en bonus under besøket, og kan ikke bookes separat. * Roxie holder til i nabobygget til Lambertsetersenteret, og adkomst er via innkjøringen til Kiwi. Det er to timer gratis parkering på Lambertsetersenteret og en liten kostnad på betalparkeringen rett utenfor Roxie. Senteret ligger et steinkast fra Lambertseter t-bane.

Velkommen til House of Health Bjørvika, en bokseklubb med coach Harda Karim. Tren med en av Norges mest lovende MMA-utøvere og lær boksegrunnleggende med fokus på teknikk, sikkerhet og ferdighetsbygging. Harda understreker: “Ekte kampsport styrker både sinn og kropp når det trenes riktig og jevnlig.” **Fint å vite** * Ta med egne boksehansker eller lei et par på studioet for 39 kr. * Timene holdes i 2. etasje på Clarion Hotel Oslo. Gå inn hovedinngangen, ta trappen til høyre, og grupperommet ligger til venstre. * Kom ferdig skiftet – det finnes kun et lite toalett tilgjengelig for omkledning. * I tillegg til Bruce sine regler, har studioet også egne bookingsregler: To sene innsjekkinger, sene avbookinger eller no-shows i løpet av 30 dager låser bookingstilgangen din i 30 dager. Du kan låse den opp ved å betale en avgift på 249 kr i resepsjonen.

Athletica Nydalen har et stort og variert treningstilbud, og ligger i Handelshøyskolen BIs lokaler i Nydalen med inngang fra Sandakerveien og fra BI. **Fint å vite** * Alle SiO-sentre telles til sammen som én tilbyder med maks 8 besøk per 30 dager.

Mudo Gym Carl Berner er et treningssenter for hele familien, med et komplett gym for styrke og kondisjon. De tilbyr inspirerende og inkluderende timer innenfor fitnessboxing, crosstraining, kickboxing og BJJ. **Fint å vite** * Ta med egne boksehansker til kickboxing og fitness boxing. Alternativt kan hansker leies for 30 kroner eller kjøpes til gunstige priser i resepsjonen.

Oslo Bokseklubb holder til i en 550kvm boksehall og er kåret til Norges beste bokseklubb. Her er det timer tilpasset både godt erfarne og nybegynnere. I tillegg har de gym/treningssenter tilgjengelig for egentrening. **Fint å vite** * Hallen befinner seg like ved Jordal ungdomshall * Du kan låne boksehansker gratis eller ta med egne

Fighter Kickboxingklubb Stovner holder til i Idrettens Hus Nordbyen. Instruktørene er opptatt av at alle føler seg velkommen, ivaretatt, og har det gøy på trening. Som medlem i Bruce får du tilgang til timene for nybegynnere som gir en god teknisk innføring i kickboksing. Timene består av teknikk, styrke, utholdenhet og kroppsbeherskelse. **Fint å vite** * Automatisk innsjekk uten å skanne QR-koden.

Mash Studios er et innovativt treningsstudio plassert i hjertet av Oslo i et gammelt industribygg, og tilbyr trening av høyeste kvalitet. Sammen med noen av Norges beste trenere tilbyr de et bredt spekter av gruppetimer innen HIT, boksing, kampsport, yoga, hot yoga og dans. Her tilbys også gym og vekttrening, badstue, spirituelle seremonier og ulike eventer. Mash sin filosofi er at trening bør balanseres med glede, og de er travelt opptatte med å både lage og bryte reglene mens de bygger et fellesskap og treningsmiljø utenom det vanlige. Hos Mash får alle være seg selv. Under sommersesongen kjører de yoga, kondisjon og styrke utendørs. **Fint å vite** * Parkering er tilgjengelig før 08.00 og etter 16.00. * Om du ikke har sjekket inn fem minutter før timestart, risikerer du at plassen din blir gitt bort til noen andre. * Etter å ha kommet inn ytterdøren er inngangen til selve studioet i 2. etasje, gjennom døren der det står 'Mash'. * Ta med egen yogamatte/boksehansker, eller lei hos studioet for 39 kr. * Bruk innesko eller vær barfot i The Cave. * Vær barfot eller bruk sokker i Balance Room, Hot Box og Martial Art Room. * Hold deg hydrert, og ta med et lite håndkle. * Svettehåndkle er påbudt. Ta med deg et håndkle til hver time. Instruktøren vil minne deg på dette før timen.

Kampsportsenter på Lørenskog som tilbyr instruksjon av thaiboksing, brasiliansk jiu-jitsu, mixed material arts, og boksing. Sammen med Dansestudio1 deler de ca. 1300 kvm. Av denne plassen disponerer de 3 av 7 separate store treningssaler med meget god ventilasjon og varme. Lyse farger, mange vinduer og moderne garderober gjør Novus Academy til et sted du har lyst å være.

Mudo Gym Etterstad er et treningssenter som holder til sentralt på Etterstad i Oslo. Der finner du det du trenger av utstyr og apparater til din trening. Du kan trene styrke og kondisjon i gymlokalet, eller delta på gruppetimer. **Fint å vite** * Ved egentrening skanner du QR-koden som drop-in ved ankomst. * Trening skjer på eget ansvar og ved trening på dette senteret godkjenner du senterets retningslinjer.