Andet, Stockholm

Roll It Studio erbjuder en mysig, fräsch och avslappnande miljö för ett pass på deras innovativa massagemaskin Roll Shape. Roll Shape är en djup bindvävsmassage, som med specialprofilerade trärullar, stimulerar lymfsystemet, dränerar vätska och blodcirkulationen, vilket driver ut toxiner, slaggprodukter och överflödig vätska ur kroppen. Den hjälper även till att minska fettdepåer samt lindra muskel- och ledvärk. **Bokningsinformation** * Se för Bruce tillgängliga tider under Egen träning. Boka via [Boka Direkt](https://www.bokadirekt.se/places/roll-it-studio-32367) och välj “Roll Shape”. 45 minuter ingår och väljs i samband med bokning, väljer du någonting annat betalar du för detta själv. * När du bokar kan du ignorera att det står 60 min i texten under. Du väljer 45 minuter i nästa steg. * Ange ditt fullständiga namn, att du är Bruce-medlem samt ditt medlemsnummer. * Är du Base- eller Black-medlem betalar du 270 kr i samband med din incheckning. * Studions egna [avbokningsregler](https://www.bokadirekt.se/places/roll-it-studio-32367) gäller och du faktureras ordinarie pris vid sen avbokning eller no show. **Bra att veta** * Instruktören finns alltid på plats men behandlingen utförs självständigt. * Ha på dig tights utan dragkedjor, strumpor och sätt upp håret. Glöm inte att ta med en vattenflaska, samt egen handduk och duschprodukter. * Behandlingen rekommenderas ej dig med epilepsi, inflammatoriska sjukdomar eller högt blodtryck. Helt förbjudet för cancerpatienter, de som har eller har haft metastaser och för dig som är gravid. Det går däremot bra efter en graviditet.

Hälsopartners EMS är en mysig, fräsch och personlig studio på Östermalm som erbjuder effektiv träning med elektrisk muskelstimulering (EMS). Du tränar individuellt eller tillsammans med en annan Bruce-medlem, alltid under ledning av en personlig tränare som skräddarsyr träningen efter dina behov. EMS använder elektriska impulser för att aktivera musklerna på samma sätt som vid vanlig träning, men engagerar fler muskelfibrer, vilket ökar ämnesomsättningen. **Bokningsinformation** * Besök gäller **endast för Epic-medlemmar**, ett tillfälle per månad. Övriga medlemmar hänvisas direkt till studion. * Bokning via [Boka Direkt](https://www.bokadirekt.se/places/halsopartners-54853). Ange medlemsnummer vid bokning. Du behöver **vid ditt första tillfälle** boka "EMS för BRUCE medlemmar tillfälle 1", **för fortsatt träning efter ditt första tillfälle så bokar du EMS för Bruce medlemmar.** * Studions egna avbokningsvillkor gäller och du debiteras ordinarie pris vid missad tid. * Ange medlemsnummer och boka "EMS för BRUCE medlemmar tillfälle 1" vid första besöket. **Bra att veta** * Träningskläder finns att låna. * Kom ombytt 10 minuter innan passet. * Om du är gravid eller har pacemaker, njursvikt eller epilepsi får du **inte** träna EMS. Om du har cancer, diabetes, blodpropp eller bråck får du endast träna om du uppvisar läkarintyg på att det är ok att träna EMS. * Bruce-medlemmar får rabatt på klippkort via studion. Ta kontakt med dem för mer information.

FSA har allt när det kommer till återhämtning, avkoppling och prestationsboost, och de skräddarsyr sina behandlingar efter dina behov. Som Bruce-medlem kan du boka kryokammare eller rödljusterapi. **Bokningsinformation** * Endast drop in under öppettider för egen träning. Är det upptaget när du kommer får du vänta på din tur. * **Kryokammare:** Här utsätts du för extremt låga temperaturer, oftast under -100 °C, i korta sessioner på runt tre minuter, för att främja återhämtning och minska inflammation. Kryoterapi rekommenderas inte för dig med hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, för dig som är gravid eller har pacemaker. * **Rödljusterapi 10 minuter:** Rödljusbehandling kan hjälpa till att öka produktionen av energi i cellerna och har visat sig ha fördelar som att påskynda läkning, minska inflammation och lindra smärta. Det förbättrar huden genom att öka blodflödet och främja hudens regenerering. Det kan även minska akne genom att stimulera cellförnyelsen. **Bra att veta** * Använd samma ingång som till FSA Workouts HQ. * Handduk och shorts finns att hyra eller låna på plats.

Välkommen att boka en stund för dig själv hos Recovery Room, där du har allt du behöver för att maximera din återhämtning och öka din prestation. Du får tillgång till infraröd bastu, rollershaper för bindvävsmassage och kompressionsboots. I den infraröda bastun finns högtalare så att du själv kan skräddarsy din upplevelse. I rummet som du har för dig själv, finns även koppar från Curam, massagepistol, foamroller, yogamatta och annat som hjälper dig uppnå effektiv återhämtning. Det ingår även en funktionsdryck från kylen. **Bokningsinformation** * Du kan boka 60 minuter kostnadsfritt inom tiderna för egen träning. Boka [här](https://www.recoveryroom.se/book-online) och ange “Bruce” samt ditt medlemsnummer som meddelande. Går du utanför öppettiderna betalar du ordinarie pris. * Medföljande vänner betalar 100 kr per person på plats. Endast den som bokat checkar in med QR-koden. I rummet får fyra personer plats, i bastun två till tre personer. * Vid utebliven eller ej avbokad tid faktureras du personligen ordinarie pris av Recovery Room. **Bra att veta** * Man kan endast ha en aktiv bokning i deras system. * Recovery Room ligger inne på Stadion, i samma lokaler som Kampsportstadion. * **Hitta hit**: Ingången ligger i backen vid klocktornet. Följ Lidingövägen och gå upp mot backen upp mot GIH. Vid järngrindarna på vänster sida vid stadion hittar du en trädörr. Ring på Kampsportstadions ringklocka och gå in genom den ljusbruna trädörren med glasfönster. Se bild för ingång. * Receptionen och QR-koden finns i Kampsportstadions QR-kod en trappa ner, längs med den långa gången. * Duschprodukter finns, ta med egen handduk.

Full funktions erbjudande gäller alla BRUCE-medlemmar, oavsett medlemsskap. Full Funktion är en naprapatklinik som har en helhetssyn på kroppen och bred kunskap kring allt från förebyggande naprapati till idrottsskador. De hjälper dig såväl med akuta smärtor som att förebygga skador på grund av t.ex. ensidigt arbete och att behandla skador i bland annat rygg och nacke. Den fina kliniken hittar du på Tegnérgatan 51. **Idrottsmassage 30 min** En mer kraftfull form av massage som passar utmärkt både i förebyggande och behandlande syfte av smärtor, besvär, och stelhet i kroppen. **Undersökning av Naprapat 30 min** Har du någon skada eller besvär i kroppen eller vill få en undersökning i förebyggande syfte så passar det här dig perfekt. Känner du dig bara lite stel eller vill veta hur det är med t.ex. din rygg, höfter, axlar m.m. så ser de över hur du kan få kroppen att hålla länge. **Bra att veta** * BRUCE-medlemmar får ett rabatterat pris vid undersökning av naprapat eller idrottsmassage. Detta gäller: Undersökning av naprapat: 200 kr betalas på plats Naprapatbehandling: 15% rabatt Massage utförd av naprapat: 15% rabatt * Maila [[email protected]](mailto:[email protected]) med en förfrågan om bokning av den behandling du vill boka, tillsammans med önskad dag och tid måndag-fredag. Ange ditt namn, mailadress, telefonnummer samt medlemsnummer hos Bruce. * OBS! Studions egna avbokningsvillkor gäller. Vid sen avbokning debiteras du direkt av studion. * **Checka in på QR-koden i receptionen**. Du måste visa upp din entrébiljett för personalen innan din behandling startar. Studion kan debitera personer som inte gör detta fullt pris.

Det hela började med en grupp vänner som gillade att träna Parkour med varandra. Tillsammans byggde de ett community som har tränat tusentals genom åren. Idag är Quality Movement en av Sveriges största organisationer för att lära ut Parkour/Freerunning/L’art Du Deplacement. Med fokus på styrka, samhörighet och själ så fokuserar de på det som gör parkour en unik träningsform. Häng med du också och upplev gemenskapen som ligger precis i kärnan av Parkour. Detta är en inkluderande och tävlingsfri träning som hjälper dig att bli stark och behärska din kropp till fullo. Passen kan följa olika teman, är du intresserad av att veta hur det ser ut inför just ditt pass så spana in hemsidan för mer info. **Bra att veta** * Alla pass hålls utomhus och på en ny plats varje vecka, se respektive passbeskrivning för adress. * Kom i kläder du känner dig bekväm i. Att föredra är oömma kläder och skor som t.ex. gymnastikskor/sneakers. * Det finns ingen möjlighet att låsa in värdesaker, men passet hålls så man har uppsikt över sina saker under hela passet. * Det finns ingen tillgång till omklädningsrum eller dusch. * Instruktören har QR-koden i mobilen. * Träning sker på egen risk, läs villkoren på [qualitymovement.se/villkor](https://qualitymovement.se/villkor). Vid deltagande godkänner du villkoren. * På [qualitymovement.se/trainings](https://qualitymovement.se/trainings) kan du se detaljerad info kring uppsamlingsplats och kontaktuppgifter till tränare ifall du inte hittar gruppen.

Roll Off ligger i lifestylesalongen LUKS Stockholm som finns mitt på Östermalm. Roll Off-maskinerna består av rullar på en roterande trumma som gör ett förutbestämt antal varv per minut. Infraröda- och kollagenlampor i maskinerna förbättrar hudens elasticitet. En behandling tar 45 minuter och under massagen kommer maskinerna att fokusera på 15 olika områden och muskelgrupper i 3 minuter vardera utefter riktlinjerna för lymfdräneringsmassage. Massagen hjälper till att eliminera gifter och rester från kroppen, stimulerar lymfflödet och lindrar muskelspänningar. **Bra att veta** * Varje kväll kl 18:30 öppnas extratider till nästkommande dag om plats finns.

Hos Acid Training erbjuds du möjligheten att följa din utveckling med hjälp av en Tanitavåg. En coach hjälper dig med mätningen och du får en rapport med dig hem som du kan spara för att jämföra din utveckling till nästa besök. Vågen mäter bland annat vikt, fettprocent, muskelmassa, metabolisk ålder och uppskattad kaloriförbrukning per dag. För att du ska få så bra resultat som möjligt av din invägning rekommenderas du följande: För att följa din utveckling på bästa sätt bör du försöka efterlikna tillfället för vägningar så mycket som möjligt varje gång. Undvik att träna 8 timmar innan mätningen. Undvik kaffe och alkohol 12 timmar före mätning. **Bra att veta** * Acid Body Scan har en separat QR-kod som finns vid Tanita-vågen. Säkerställ med din coach att du scannar rätt kod. * Det finns tre entrédörrar till Tegnergatan 18. Det står Acid Training väldigt tydligt på den rätta dörren. Om du står vid port 18 och inte kommer in, gå lite längre ned på gatan så kommer du till rätt entré. * Du kan oftast göra mätningen innan vanligt pass utan tidsbokning. Maila [[email protected]](mailto:[email protected]) och informera att du önskar göra en sådan. * Ingen annan än du och din coach ser resultatet av mätningen. Även om fler personer ligger med i samma bokning så delas inte informationen i gruppen. * Du kan ha vanliga kläder men behöver vara barfota under vägningen.

Upptäck den ultimata källan till avkoppling och välmående med exklusiv rullmassage som ger dig en upplevelse utöver det vanliga. Salong Beautiful Me är mer än bara en plats att koppla av – det är en investering i din hälsa och skönhet. Rullmassagen har en speciell infraröd lampa som förstärker de terapeutiska effekterna av massagen och främjar en djupare avslappning. Hos Beautiful Me ger du dig själv förmånen att investera i din hälsa genom att utforska de många fördelarna med rullmassage. Välkommen! **Bra att veta** * Var på plats senast 10 minuter innan start. * Ingång via vänstra entrédörren om garageporten. Portkoden ser du när du bokat. * Rekommenderad klädsel är träningstights, t-shirt/linne/topp och strumpor.

Stockholms bästa mötesplats för skateare som vill åka, ha kul och umgås! Här finns två hallar med street, miniramp, pool och vertramp. De erbjuder också sessions, nybörjarskate, tjejskate och en shop med professionell kvalitetsutrustning. Inträde heldag ingår för Bruce-medlemmar, inklusive lån av hjälm och skydd. Hyra av skateboard kostar 50 kr och betalas på plats. **Regler** * Medlemskap i KFUM Fryshuset Fritid krävs för att åka i Stockholm Skatepark. Medlemskapet kostar 100 kr per år och köps i shoppen. * Det är endast tillåtet att åka skateboard, inlines och BMX. Kickbikes, dirtbikes etc. är ej tillåtna, inte heller roller derby-träningar. * All åkning sker på egen risk. * I vertrampen är det hjälmtvång. **Bra att veta** * Vissa tider är speciellt riktade mot tjejskate (måndagar 17-21) och veteranskate 30+ (lördagar 10-12). Se aktuell info om tider på [fryshuset.se](https://www.fryshuset.se/verksamhet/stockholm-skatepark/info-om-oppettider/).

**OBS:** De två första gångerna du besöker Viberoom ber vi dig att boka ett intropass i appen för att få en genomgång och personlig coachning. Genom vibrationsträningen på PowerPlate-maskiner uppnår man en bevisat större effekt på bråkdelen av den nedlagda tiden. I kombination med konditionsmaskiner tillhandahåller Viberoom en helhet. För att följa upp träningsresultatet finns möjligheten att mäta sig ur olika aspekter som bl.a. kroppssammansättning, styrka, kondition och fysisk ålder. Viberooms koncept bygger på träningseffektivitet. Ett PowerPlate-pass tar inte mer än ca 20-30 minuter. **Bra att veta** * Med nyckelkortet för 100 kr kan du komma in 06:00-22:00 varje dag. Fråga om detta i receptionen.