High-intensity, Oslo

Roxie er et high-end treningssenter som blant annet tilbyr moderne kampsport, yoga og høyintensive styrketimer. Her finner du moderne fasiliteter, spesialtilpasset utstyr og flere av landets mest anerkjente instruktører og coacher. Hos Roxie er alle velkommen uansett form og tidligere erfaring. **Fint å vite** * Senteret tilbyr egentrening i sin Flex Zone i forbindelse med gruppetrening. Dette er ment som en bonus under besøket, og kan ikke bookes separat. * Roxie holder til i nabobygget til Lambertsetersenteret, og adkomst er via innkjøringen til Kiwi. Det er to timer gratis parkering på Lambertsetersenteret og en liten kostnad på betalparkeringen rett utenfor Roxie. Senteret ligger et steinkast fra Lambertseter t-bane.

Barry's er et gruppetreningskonsept basert på en kombinasjon av styrketrening på gulvet og intervalltrening på tredemølle. Denne effektive treningsformen, forsterket av inspirerende musikk, nattklubbsbelysning og en dyktig, energisk trener, motiverer deg til å gi det lille ekstra som må til for å få resultater. Treningsformen er intensiv, men kan enkelt tilpasses eget nivå. **Fint å vite** * Alle Barry's-sentre telles til sammen som én tilbyder med maks 4 besøk per måned. * Første gang på Barry's? Møt opp 15 minutter før, slik at de kan vise deg rundt og gi deg all informasjonen du trenger. Sørg for å registrere deg på Barry's sine sider før din første time [her](https://barrys.com/booking-international/#/newaccount). * Timer bookes kun gjennom Bruce-appen. Ønsker du å bytte time, må dette gjøres gjennom appen. * Som Bruce-medlem blir du tildelt plassnummer ved innsjekk. Hvis du er forsinket eller timen er fullbooket kan du bli tildelt gulvplass, uten tilgang til tredemølle.

Athletica Vulkan ligger sentralt plassert midt på Grünerløkka, rett ved Mathallen. Her er det gode fasiliteter for både egentrening og gruppetrening: alt fra styrke, kondisjon og HIIT, til yoga og dans. **Fint å vite** * Alle SiO-sentre telles til sammen som én tilbyder med maks 8 besøk per 30 dager.

CrossFit Lambertseter er Oslos nyeste CrossFit-box. Lokalet er på 600 kvadratmeter, fordelt på en stor treningssal, resepsjon og garderober samt dusj. CrossFit Lambertseter er en del av kjeden Functional Fitness group som består av totalt 9 senter på østlandet og sørlandet. De er opptatt av at hver enkelt box skal ha sitt unike miljø, bestående av medlemmer, instruktører og samarbeidspartnere. Men, på tvers av boxene samarbeider de med å utvikle alle for å kunne gi medlemmene på boxene et treningsprodukt de kan være stolte av. **Fint å vite** * Døren til boxen er på baksiden og det er skiltet til inngangen

CREW gjør bevegelse til en opplevelse. Fra høy kvalitet på treningsutstyr, til dyktige og inspirerende trenere, utvikles de kuleste opplevelsene innen trening. De ønsker å skape et inkluderende og positivt treningsmiljø, hvor alle er velkommen, uansett treningserfaring og bakgrunn. **Fint å vite** * Frokost koster 39 kr på morgentimer. * Ta med eget håndkle om du skal dusje.

CrossFit Gamlebyen har skapt et nytt og unikt treningsmiljø hvor alle kan føle seg velkommen, uavhengig av treningserfaring og nivå. Her skapes et motiverende miljø der alle har mulighet til å bli den sterkeste, sunneste, og beste versjonen av seg selv. Ved å tilby gruppetimer med høyt kvalifiserte coacher, i et positivt og inkluderende miljø, er det ingen begrensninger på hva som kan oppnås.

Mash Studios er et innovativt treningsstudio plassert i hjertet av Oslo i et gammelt industribygg, og tilbyr trening av høyeste kvalitet. Sammen med noen av Norges beste trenere tilbyr de et bredt spekter av gruppetimer innen HIT, boksing, kampsport, yoga, hot yoga og dans. Her tilbys også gym og vekttrening, badstue, spirituelle seremonier og ulike eventer. Mash sin filosofi er at trening bør balanseres med glede, og de er travelt opptatte med å både lage og bryte reglene mens de bygger et fellesskap og treningsmiljø utenom det vanlige. Hos Mash får alle være seg selv. Under sommersesongen kjører de yoga, kondisjon og styrke utendørs. **Fint å vite** * Parkering er tilgjengelig før 08.00 og etter 16.00 * Om du ikke har sjekket inn fem minutter før timestart, risikerer du at plassen din blir gitt bort til noen andre. * Etter å ha kommet inn ytterdøren er inngangen til selve studioet i 2. etasje, gjennom døren der det står 'Mash'. * Ta med egen yogamatte/boksehansker, eller lei hos studioet for 39 kr. * Bruk innesko eller vær barfot i The Cave. * Vær barfot eller bruk sokker i Balance Room, Hot Box og Martial Art Room. * Hold deg hydrert, og ta med et lite håndkle!

For at trening skal bli en del av hverdagen din, må du like det du gjør. Det skal ikke bare kjennes bra etterpå, men også underveis. Derfor har Friskis en kultur fri for prestasjonskrav. Målet er å gi deg en god opplevelse på trening slik at du får lyst til å komme tilbake. Friskis&Svettis Majorstuen er et idrettslag som tilbyr lystbetont og lett tilgjengelig trening av høy kvalitet for alle! Alle treningsledere er frivillige.

Barry's er et gruppetreningskonsept basert på en kombinasjon av styrketrening på gulvet og intervalltrening på tredemølle. Denne effektive treningsformen, forsterket av inspirerende musikk, nattklubbsbelysning og en dyktig, energisk trener, motiverer deg til å gi det lille ekstra som må til for å få resultater. Treningsformen er intensiv, men kan enkelt tilpasses eget nivå. **Fint å vite** * Alle Barry's-sentre telles til sammen som én tilbyder med maks 4 besøk per måned. * Første gang på Barry's? Møt opp 15 minutter før, slik at de kan vise deg rundt og gi deg all informasjonen du trenger. Sørg for å registrere deg på Barry's sine sider før din første time [her](https://barrys.com/booking-international/#/newaccount). * Timer bookes kun gjennom Bruce-appen. Ønsker du å bytte time, må dette gjøres gjennom appen. * Som Bruce-medlem blir du tildelt plassnummer ved innsjekk. Hvis du er forsinket eller timen er fullbooket kan du bli tildelt gulvplass, uten tilgang til tredemølle.

Myrens Treningssenter og Squash har store, lyse og luftige lokaler sentralt på Torshov. Her tilbys både squash, egentrening og gruppetrening med faglig dyktige instruktører. Senteret har to gruppetreningssaler, en spinningsal og et eget løperom. I tillegg finner du squash-avdelingen som er Norges største, med hele 8 topp internasjonale ASB squash baner. Bane kan bookes opptil to dager i forveien. **Slik booker du bane til squash** * Sjekk at det er ledig på tidspunktet du ønsker å spille ved å følge denne linken [Myrens Squash](https://myrenstorshov.no/vare-tilbud/squash/). * Ring Myrens på [23 226 767](tel:+4723226767) hvis du vil forhåndsbooke squashbane. Dette kan gjøres opptil én dag i forveien. Se mer informasjon på Myrens Squash i appen. * Hvis du skal spille med en som ikke er medlem i Bruce, må vedkommende betale for halve baneleien i resepsjonen. * Dersom begge er medlem i Bruce, må begge spillere scanne QR-koden i resepsjonen og vise bekreftelsen. * Maksimal spilletid per dag er 60 minutter. * Avbestilling må skje senest 24 timer før. **Fint å vite** * Myrens Treningssenter og Oslo Squash telles som én tilbyder, og regelen på 8 besøk per måned er sammenlagt for de to. * Det er ikke tillatt å trene i bare sports-bh eller bar overkropp. * Det er påbudt med innesko. * Myrens har egne bookingregler som innebærer at du blir låst fra å booke timer i 14 dager dersom du har to sene innsjekk, sene kanselleringer eller no-shows i løpet av 14 dager. * Spiller du alene i 60 minutter, dekkes 30 minutter av medlemskapet, og du betaler selv for de resterende 30. Har du med en venn uten medlemskap i Bruce eller på Myrens, betaler vennen for 30 minutter, mens ditt medlemskap dekker dine 30 minutter.