Studios in Norrmalm, Stockholm

Välkommen till den toppmoderna premiumklubben STC Hötorget i Stockholm. Här hittar du en träningsarena utöver det vanliga mitt i Stockholms city. Gymmet är på 1500 m² och inrett med lyxig interiör. Gymmet bjuder på generösa ytor för funktionell träning, de senaste träningsmaskinerna, en cykelsal med biokänsla, gruppträning, virtuell träning och en HIIT-yta. **Bra att veta** * Scanna STCs QR-kod när du öppnar dörrar och passerar grindar. När du ska på pass behöver du även hämta ut din biljett i kiosken.

Welcome to a peaceful retreat near Sankt Eriksplan in Stockholm. Led by Sweden’s only certified Yoga Synergy instructor, Arianna Montanari, the classes offer fluid, balanced movements designed to support every practitioner’s personal journey. The cozy studio, part of the School of Mindfulness, creates an intimate space to unwind and reconnect. After class, enjoy a moment of relaxation with herbal tea in the lounge or reflect in the nurturing environment. Whether new or experienced, Yoga Synergy Sweden is your sanctuary for well-being and inner balance.

FSA har allt när det kommer till återhämtning, avkoppling och prestationsboost, och de skräddarsyr sina behandlingar efter dina behov. Som Bruce-medlem kan du boka kryokammare eller rödljusterapi. **Bokningsinformation** * Endast drop in under öppettider för egen träning. Är det upptaget när du kommer får du vänta på din tur. * **Kryokammare:** Här utsätts du för extremt låga temperaturer, oftast under -100 °C, i korta sessioner på runt tre minuter, för att främja återhämtning och minska inflammation. Kryoterapi rekommenderas inte för dig med hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, för dig som är gravid eller har pacemaker. * **Rödljusterapi 10 minuter:** Rödljusbehandling kan hjälpa till att öka produktionen av energi i cellerna och har visat sig ha fördelar som att påskynda läkning, minska inflammation och lindra smärta. Det förbättrar huden genom att öka blodflödet och främja hudens regenerering. Det kan även minska akne genom att stimulera cellförnyelsen. **Bra att veta** * Använd samma ingång som till FSA Workouts HQ. * Handduk och shorts finns att hyra eller låna på plats.

På Balettcentrum har du möjlighet att träna olika former av barre och yoga. Den ljusa, fina studion är centralt belägen i ett charmigt tegelhus nära Odenplan. Gå in på gården Surbrunnsgatan 44A och in genom den högra gröna dörren i tegelhuset. Ta hissen till våning 3 och scanna QR-koden på väggen vid skostället. Välkommen! **Bra att veta** * Allt som behövs till klasserna finns att låna på plats. * Du hittar studion på tredje våningen i tegelhuset på innergården. Gå in genom gröna ytterdörren till höger. * Ta med eget hänglås. * Mindre omklädningsrum med duschar finns. * Kök för att fylla på vattenflaska finns på våning 4. * Är du intresserad av att boka en längre balettklass utanför Bruce är du välkommen att [kontakta studion direkt](mailto:[email protected]).

Full funktions erbjudande gäller alla BRUCE-medlemmar, oavsett medlemsskap. Full Funktion är en naprapatklinik som har en helhetssyn på kroppen och bred kunskap kring allt från förebyggande naprapati till idrottsskador. De hjälper dig såväl med akuta smärtor som att förebygga skador på grund av t.ex. ensidigt arbete och att behandla skador i bland annat rygg och nacke. Den fina kliniken hittar du på Tegnérgatan 51. **Idrottsmassage 30 min** En mer kraftfull form av massage som passar utmärkt både i förebyggande och behandlande syfte av smärtor, besvär, och stelhet i kroppen. **Undersökning av Naprapat 30 min** Har du någon skada eller besvär i kroppen eller vill få en undersökning i förebyggande syfte så passar det här dig perfekt. Känner du dig bara lite stel eller vill veta hur det är med t.ex. din rygg, höfter, axlar m.m. så ser de över hur du kan få kroppen att hålla länge. **Bra att veta** * BRUCE-medlemmar får ett rabatterat pris vid undersökning av naprapat eller idrottsmassage. Detta gäller: Undersökning av naprapat: 200 kr betalas på plats Naprapatbehandling: 15% rabatt Massage utförd av naprapat: 15% rabatt * Maila [[email protected]](mailto:[email protected]) med en förfrågan om bokning av den behandling du vill boka, tillsammans med önskad dag och tid måndag-fredag. Ange ditt namn, mailadress, telefonnummer samt medlemsnummer hos Bruce. * OBS! Studions egna avbokningsvillkor gäller. Vid sen avbokning debiteras du direkt av studion. * **Checka in på QR-koden i receptionen**. Du måste visa upp din entrébiljett för personalen innan din behandling startar. Studion kan debitera personer som inte gör detta fullt pris.

Kadampa Meditationscenter är en lugn oas mitt i stan där de erbjuder olika meditationspass för dig som vill komma ner i varv och uppleva ett inre lugn, befriat från stress och oro. Med regelbunden träning kan du utveckla en inre styrka som hjälper dig att bevara ett lugnt, positivt förhållningssätt och att finnas till för andra i vardagen. De längre passen på minst 75 min inkluderar även inspirerande föreläsningar. Välkommen att upptäcka din potential för en hållbar ro och lycka! **Bra att veta** * Du kan sitta på stol eller på meditationskudde på golvet. * Du behöver inga särskilda kläder – kom som du är.

Det hela började med en grupp vänner som gillade att träna Parkour med varandra. Tillsammans byggde de ett community som har tränat tusentals genom åren. Idag är Quality Movement en av Sveriges största organisationer för att lära ut Parkour/Freerunning/L’art Du Deplacement. Med fokus på styrka, samhörighet och själ så fokuserar de på det som gör parkour en unik träningsform. Häng med du också och upplev gemenskapen som ligger precis i kärnan av Parkour. Detta är en inkluderande och tävlingsfri träning som hjälper dig att bli stark och behärska din kropp till fullo. Passen kan följa olika teman, är du intresserad av att veta hur det ser ut inför just ditt pass så spana in hemsidan för mer info. **Bra att veta** * Alla pass hålls utomhus och på en ny plats varje vecka, se respektive passbeskrivning för adress. * Kom i kläder du känner dig bekväm i. Att föredra är oömma kläder och skor som t.ex. gymnastikskor/sneakers. * Det finns ingen möjlighet att låsa in värdesaker, men passet hålls så man har uppsikt över sina saker under hela passet. * Det finns ingen tillgång till omklädningsrum eller dusch. * Instruktören har QR-koden i mobilen. * Träning sker på egen risk, läs villkoren på [qualitymovement.se/villkor](https://qualitymovement.se/villkor). Vid deltagande godkänner du villkoren. * På [qualitymovement.se/trainings](https://qualitymovement.se/trainings) kan du se detaljerad info kring uppsamlingsplats och kontaktuppgifter till tränare ifall du inte hittar gruppen.

FSA Workouts HQ erbjuder olika konceptpass för dig som gillar att träna i grupp. Kampsporten utgör grunden för deras träningskoncept och favoriterna bland passen är Muaythai och fighting-inspirerade pass på olika nivåer – från nybörjare till elit. De erbjuder även gruppträningar i form av cirkelfys, rörlighetsträning och yoga. I gymmet finns möjlighet att träna all form av traditionell och funktionell styrketräning. Utöver konditions- och maskinparken har du tillgång till fria vikter och utrymme för rörlighetsövningar. Vill du ha en genomgång av gymmet är du mer än välkommen att fråga om det i receptionen. **Bra att veta** * Entrédörren ligger på baksidan av Bonnierhuset, vid lastkajen och garageinfarten. Titta efter en stor svart dörr med loggor på. * Att hyra finns handduk (40kr) och boxningshandskar (50 kr). Inga yogamattor finns, golvet är försett med mjuk kampsportsmatta. * För dig som vill förvara din utrustning på plats finns utrustningsskåp att hyra med abonnemang för 200 kr per månad.

Prince Fitness har i flera års tid haft bootcamps utomhus i fina Kronobergsparken som är perfekt för backintervaller, CrossFit och HIIT-träning. Prince håller även i PT-gruppträning på W8 Powerclub, håll utkik i schemat! **Bra att veta** * Pass hålls på olika adresser, se respektive passbeskrivning. * När pass hålls utomhus finns ingen tillgång till faciliteter, kom ombytt och ta med dig en vattenflaska. * Om du inte hittar, eller undrar över något, kan du SMSa Prince på 073-582 86 70.

Hos Acid Training erbjuds du möjligheten att följa din utveckling med hjälp av en Tanitavåg. En coach hjälper dig med mätningen och du får en rapport med dig hem som du kan spara för att jämföra din utveckling till nästa besök. Vågen mäter bland annat vikt, fettprocent, muskelmassa, metabolisk ålder och uppskattad kaloriförbrukning per dag. För att du ska få så bra resultat som möjligt av din invägning rekommenderas du följande: För att följa din utveckling på bästa sätt bör du försöka efterlikna tillfället för vägningar så mycket som möjligt varje gång. Undvik att träna 8 timmar innan mätningen. Undvik kaffe och alkohol 12 timmar före mätning. **Bra att veta** * Acid Body Scan har en separat QR-kod som finns vid Tanita-vågen. Säkerställ med din coach att du scannar rätt kod. * Det finns tre entrédörrar till Tegnergatan 18. Det står Acid Training väldigt tydligt på den rätta dörren. Om du står vid port 18 och inte kommer in, gå lite längre ned på gatan så kommer du till rätt entré. * Du kan oftast göra mätningen innan vanligt pass utan tidsbokning. Maila [[email protected]](mailto:[email protected]) och informera att du önskar göra en sådan. * Ingen annan än du och din coach ser resultatet av mätningen. Även om fler personer ligger med i samma bokning så delas inte informationen i gruppen. * Du kan ha vanliga kläder men behöver vara barfota under vägningen.

Hos W8 Powerclub hittar du ett stort utbud av träningsmaskiner som är toppmoderna och lätta att använda. All basutrustning finns som t.ex. bänkar, scottbänk, magbänk, ryggresare, brutalbänk, stående scott-ställning, t-bar och dipsställ. En stor yta med fria vikter och podium för skivstänger t.ex. knäböjräcke, powerrack, smithmaskin, rak och sned bänkpress m.m. Här finns också allt som behövs för CrossFit-träning; skivstänger, kettlebells, armgång, romerska ringar, klätterrep och TRX. När det kommer till konditionsmaskiner så hittar du löpband, crosstrainers, cyklar, recumbent-cyklar och roddmaskiner. **Bra att veta** * Lokalen måste lämnas när öppettiderna är slut, annars går larmet. * Ta med hänglås till skåp om du vill använda det. * För allas trevnad, se alltid till att lägga tillbaka redskap och vikter där du tog dem. * Vid obemannat öppnar du entrédörren med Parakey. För detta krävs att du har senaste versionen av appen installerad.

Acid Training kombinerar fyra träningskoncept i ett pass för att uppnå maximal högintensiv intervallträning. Löpning, rodd, stakning och cykel med inslag av funktionell styrketräning. Du tränar med din egen puls som redskap, vilket gör att varje pass blir extremt effektivt. Acid Training rekommenderas till dig som tycker om att testa gränser och vill förbättra din kondition. **Bra att veta** * QR-koden hittar du längst ner i trappan till vänster. * Det finns inga duschar i lokalen. * Svetthanddukar finns att låna.