Utomhus, Oslo

Dr. Dropin Fysikalske tilbyr skadeforebyggende trening, rehabilitering og opptrening av styrke og koordinasjon. Her får du økt treningsglede sammen med fysioterapeut i rolige og trygge omgivelser.

Silent Yoga Club offers a unique yoga experience that blends stillness, movement and music. The concept aims to provide a meditative setting with wireless headphones, where you can concentrate on self-exploration accompanied by relaxing music. **Good to know** * The classes take place mostly outdoors during summer. There will be instructions for each class: see class descriptions. * All outdoor classes are weather dependent, and may be cancelled in case of bad weather.

Velkommen til Oslo Klatrepark, en utendørs klatrepark i Groruddalen! Her finner du 12 forskjellige løyper, 80 elementer i trærne, samt løyper med hopp og flere ziplines. Det finnes vanskelighetsgrader for alle og enhver. Parken har som mål å bidra til en sunnere, mer aktiv og spennende hverdag for alle, og ønsker å være et samlingssted der man kan utprøve og utvikle sine ferdigheter. Opplev utfordrende og rå opplevelser i Oslos tretopper! **Fint å vite** * Du finner Oslo Klatrepark innerst i Groruddalen, ved Bånkall gård. Ta t-bane til Vestli, eller buss til Tokerudbekken. * Det er ofte travelt i 12-tiden i helgene: gjerne kom før eller etter, og bli så lenge du vil. * Ved ankomst blir du tildelt klatresele og hjelm. Det vil bli gitt god opplæring før klatringen starter. * Kyndige ansatte geleider deg om det trengs, slik at du føler deg trygg i tretoppene. * Som Bruce-medlem låner du nødvendig utstyr gratis. Bruk av hansker er valgfritt, og disse må kjøpes. * Parken er sesongåpen, april-oktober. Ved ekstremvær, tordenvær eller sterk vind må parken holde stengt av sikkerhetsmessige årsaker. * Det er en kiosk på området hvor man kan kjøpe varm og kald drikke, snacks, is og enkle mellommåltider.

Dette er ikke et vanlig fysisk senter, men popup-treninger som vil finne sted i samarbeid med forskjellige aktører. Du finner stedet for oppmøte i timebeskrivelsen på timeplanen.

Mad Goats på Tjuvholmen tilbyr flytende sauna hele året, i tillegg til SUP-utleie og kajakk om sommeren. Merk at utleie av SUP, og utleie av kajakk er på to ulike lokasjoner. Badstuen er selvbetjent, noe som betyr at man fyrer opp ved ankomst. Det er varmeovner installert, slik at badstuen vil være i romtemperatur før bruk, og det tar rundt 15-20 minutter å varme opp til 80 grader. **Fint å vite om Sauna** * Sauna må bookes på forhånd som time i appen. * Det er ingen toaletter eller dusj tilgjengelig. **Fint å vite om SUP** * SUP er tilgjengelig som drop-in om sommeren innenfor åpningstidene i appen. Du får tilgang ved å taste inn koden som kommer opp i Bruce-appen etter å ha skannet QR-koden. Det er begrenset tilgjengelighet og kan bli fullt. * Kan leies i tidsrommet 07.00 - 21.00. Etter 21.00 skal utstyr være levert tilbake. * SUP-utleie er på Mad Goats Tjuvholmen, trykk [her](https://www.google.no/maps/place/Mad+Goats,+Tjuvholmen/@59.9081763,10.7212414,17z/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0x46416f7a830bf903:0x3113a4b95e2a97d!8m2!3d59.9081736!4d10.7238163!16s%2Fg%2F11sf1g9l4z?entry=tts&g_ep=EgoyMDI0MDYwNS4wKgBIAVAD) for lokasjon. * Maks 1 time leie. Lever utstyr tilbake i samme tilstand. * Det er ingen toaletter eller dusj tilgjengelig. * Tilgjengelig frem til 30. september, og er stengt for bruk gjennom vinteren. **Fint å vite om kajakk** * Kajakk er tilgjengelig som drop-in om sommeren innenfor åpningstidene i appen. Du får tilgang ved å taste inn koden som kommer opp i Bruce-appen etter å ha skannet QR-koden. Det er begrenset tilgjengelighet og kan bli fullt. * Kan leies i tidsrommet 07.00 - 22.00. Etter 22.00 skal utstyr være levert tilbake. * Årene finner du i treboksen som står ved siden av stigen. * Kajakk-utleie er på Mad Goats Bjørvika, trykk [her](https://www.google.no/maps/place/Mad+Goats,+Bj%C3%B8rvika/@59.906175,10.7535577,17z/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0x46416559a723ed35:0x3e89ae9aca4d292f!8m2!3d59.9061723!4d10.7561326!16s%2Fg%2F11dyp25s50?entry=tts&g_ep=EgoyMDI0MDYwNS4wKgBIAVAD) for lokasjon. * Maks 3 timer leie. Lever utstyr tilbake i samme tilstand. * Tidligere kajakkerfaring kreves. * Rydd kajakken og ta med søppel. * Tilgjengelig frem til 31. oktober, og er stengt for bruk gjennom vinteren.

Mash Studios er et innovativt treningsstudio plassert i hjertet av Oslo i et gammelt industribygg, og tilbyr trening av høyeste kvalitet. Sammen med noen av Norges beste trenere tilbyr de et bredt spekter av gruppetimer innen HIT, boksing, kampsport, yoga, hot yoga og dans. Her tilbys også gym og vekttrening, badstue, spirituelle seremonier og ulike eventer. Mash sin filosofi er at trening bør balanseres med glede, og de er travelt opptatte med å både lage og bryte reglene mens de bygger et fellesskap og treningsmiljø utenom det vanlige. Hos Mash får alle være seg selv. Under sommersesongen kjører de yoga, kondisjon og styrke utendørs. **Fint å vite** * Parkering er tilgjengelig før 08.00 og etter 16.00 * Om du ikke har sjekket inn fem minutter før timestart, risikerer du at plassen din blir gitt bort til noen andre. * Etter å ha kommet inn ytterdøren er inngangen til selve studioet i 2. etasje, gjennom døren der det står 'Mash'. * Ta med egen yogamatte/boksehansker, eller lei hos studioet for 39 kr. * Bruk innesko eller vær barfot i The Cave. * Vær barfot eller bruk sokker i Balance Room, Hot Box og Martial Art Room. * Hold deg hydrert, og ta med et lite håndkle!

4ELEMENTS er en sesongbasert aktør, som tilbyr kurs og utleie innen SUP (Stand Up Paddle) vår, sommer og høst. **Fint å vite** * Oppmøte er senest 15 minutter før timen starter. * Tilbudet er tilgjengelig så lenge været og temperaturene tillater det, og vil derfor variere fra uke til uke. * Lokasjonen kan være Sognsvann, Bygdøy Sjøbad eller andre steder, så vær oppmerksom på adressen på timen du har meldt deg på.