Studios in Malmö

Välkommen till gymmet där du får uppleva träningsglädjen – på STC Oxie i Malmö! Detta är ett gym med en varm och trivsam miljö där du möts av en gemenskap mellan personal och medlemmar. På gymmet tränar människor i alla åldrar tillsammans i en modern atmosfär. **Bra att veta** * Scanna STCs QR-kod när du öppnar dörrar och passerar grindar. När du ska på pass behöver du även hämta ut din biljett i kiosken.

Här, i hjärtat av Sorgenfris gamla industrikvarter i Malmö, finner du träningsglädje fördelat på fem plan! Gymmet erbjuder träning på moderna och förstklassiga konditions- och styrketräningsmaskiner framför stora luftiga panoramafönster som ger mer energi till din träning. Detta Malmö-gym bjuder på roliga gruppträningspass för dig som vill variera din träning och träna tillsammans med andra. Här får du guidning och peppning av de välutbildade instruktörerna oavsett om du föredrar ett lugnare eller mer pulshöjande tempo. På gymmets takterrass tränar du under bar himmel i den friska luften. Välkommen! **Bra att veta** * Scanna STCs QR-kod när du öppnar dörrar och passerar grindar. När du ska på pass behöver du även hämta ut din biljett i kiosken.

Ett stenkast från hamnområdet i Malmö hittar du det här trivsamma och familjära gymmet! Här råder en god stämning och gymmet bjuder på en härlig träningsupplevelse med glädje, passion och gemenskap i en inspirerande miljö där du kan träna styrka och kondition på luftiga ytor. **Bra att veta** * Scanna STCs QR-kod när du öppnar dörrar och passerar grindar. När du ska på pass behöver du även hämta ut din biljett i kiosken.

I det populära området Hyllie i Malmö, ett stenkast från shoppingcentret Emporia, hittar du ett ljust och fräscht gym. Här finns allt för din träning med moderna maskiner och redskap i världsklass. **Bra att veta** * Scanna STCs QR-kod när du öppnar dörrar och passerar grindar. När du ska på pass behöver du även hämta ut din biljett i kiosken.

Welcome to Brave CrossFit, the latest addition to Brave Fitness Malmö! Open to all levels, this community offers high-energy, coached workouts designed to empower and challenge every participant. With scalable exercises and expert guidance, Brave CrossFit is a place to build both strength and confidence. Join for a fitness experience that celebrates courage, connection, and growth, surrounded by a supportive crew. Discover your potential and push your limits! **Good to know** * Towels can be rented at the studio for 30 kr.

HIIT Basecamp är Malmös enda gruppträningsstudio som är specialiserad på HIIT-träning. De erbjuder en unik träningsupplevelse där intensiva styrke- och konditionsintervaller kombineras med en atmosfär som påminner om en nattklubb. Här får du inte bara ett effektivt träningspass, utan även en upplevelse som stimulerar alla dina sinnen. Studion är utformad för att inspirera och motivera dig att ta din träning till nästa nivå. Hos HIIT Basecamp Malmö tränar, svettas och når man sina mål tillsammans med andra. Välkommen att uppleva skillnaden! **Bra att veta** * Ingång via Hälsoprofilen. * Ta med eget lås och inneskor. * Om det bara är en person bokad 45 minuter innan klassens start, ställs klassen in.

See Her Move är en liten, mysig och personlig studio där du kan vara dig själv och träna efter dina egna förutsättningar. Utbudet består av olika slags yoga- och dansklasser, tabata- och cirkelträning samt pass som riktar sig till dig som fyllt 60 år. Här kan du växa och bli en starkare version av dig själv, både fysiskt och mentalt, samtidigt som du laddar batterierna, låter endorfinerna flöda och får njuta av välbehövlig egentid. Varmt välkommen! **Bra att veta** * Studion öppnar dörrarna 10 minuter innan varje klass. * Kom ombytt, omklädningsrum saknas. * Medtag gärna en liten handduk. * Träningen sker barfota eller med strumpor.

På Malmö Fitness Center tränar du i ett gym med maskiner i toppklass i Malmös härligaste träningsatmosfär. Gymmet är planerat så att du ska kunna få ut maximalt av din träning, med både yta och plats för funktionell träning, fria vikter och maskiner. Du hittar gymmet i samma anläggning Malmö Padelcenter på Kirseberg. **Bra att veta** * Gå in via Malmö Padelcenter och sedan vänster. * För att komma in checkar du in som vanligt med QR-koden och scannar sedan M3-koden som du får upp i din telefon. När du scannat koden och hör en signal måste du vänta lite innan du öppnar. * När det pågår pass i gymmet kan det bli ont om plats i gymmet. Detta gäller måndagar 17:00-19:15, tisdag och torsdag 06:30-07:30, fredagar 15:30-16:30 samt lördagar 09.00-11.15. * Ta med eget hänglås. * Parkering med p-skiva finns.

Välkommen till Skånes största dansskola! Med mängder av olika dansstilar, flera salar och passionerade lärare, har Malmö Dansakademi blivit utsedd till Sveriges bästa. Skolan har funnits i över 15 år och deras instruktörer har utbildat tusentals elever från nybörjare till professionell nivå världen över. Här finns något för alla, stora som små – här slutar man aldrig att dansa!

Välkommen till 360 Functional Fitness, Malmös mest varierade träningsanläggning. Här finns något för alla i Functional Fitness, kampsport, core, HIIT m.m. Alla kan träna här, oavsett bakgrund, förkunskaper eller ambition. Målet är att alla ska må bra och träna utefter sina egna förutsättningar. **Bra att veta** * Ta med egen utrustning.

Välkommen till en av Malmös bästa kiropraktorkliniker! Grundtanken på ChiropraktikAkuten är att du ska vara i centrum och att alla som kommer hit ska känna sig välkomna, trygga och respekterade. De vill bidra till ett gladare och mer hälsosamt samhälle och arbetar efter mottot “bättre hälsa skapar glädje”. **Bokningsinformation** * Boka besök hos kiropraktor genom att ringa [040-30 17 08](tel:+4640301708) eller deras [hemsida](https://www.chiropraktikakuten.se/boka), välj då _Nybesök Kiropraktik_. Ange ditt fulla namn och medlemsnummer. * Som Bruce-medlem betalar du 395 kr, ordinarie pris är 680 kr. Betalningen sker på plats. * Vid sen avbokning eller utebliven avbokning, debiteras du fullpris av studion.

Reformer Studio erbjuder en modern och högintensiv form av klassisk pilates på reformermaskiner och tar träningen till nästa nivå. Här ligger fokus på att bygga både fysisk och mental styrka, uthållighet och flexibilitet. Studion passar alla, oavsett om du är nybörjare eller har lång erfarenhet av pilates, och är perfekt för dig som vill utmana dig själv och ha roligt under träningen. **Bra att veta** * Grip socks är obligatoriska och säljs i studion.

Invicta är gymmet för dig som vill ha en trygg och öppen träningsmiljö med individen i fokus. Här kan du träna, få rehabilitering och behandlande massage, allt under samma tak! De finns till för kvinnor som strävar efter att känna sig starka utifrån sina egna förutsättningar och anser att träning och hälsa ska vara enkelt, kravlöst och motiverande. Gymmet är till för kvinnor som vill må bra och känna sig starka. Hit kan du komma och gå som du är, få hjälp av kunnig personal och nå dina mål, stora som små. **Bra att veta** * Detta gym är endast för kvinnor. * QR-koden står i fönstret. Läs av den för att få koden till dörren. * Schampo, balsam, tvål och handdukar finns. Det finns även mindre låsbara skåp för exempelvis nycklar, telefon och plånbok. * Eventuella behandlingar och massage bokas direkt hos studion.

Balance Room in central Malmö offers group classes in yoga, Embodied Movement, and cacao ceremonies. These sessions are designed to help you reconnect with your body, reduce stress, and find balance. Open to all levels, the sessions foster mindful movement, breathwork, and self-discovery. Balance Room also offers 1:1 breathwork and body therapy for tailored support. Grounded in the belief that inner transformation shapes life experiences, Balance Room invites you to start your journey to well-being. **Good to know** * You can borrow mats, blankets, blocks and bolsters free of charge at the studio.

Pilates för Livsbalans har få deltagare så att alla kan få korrigering av sina rörelser, för maximal träningseffekt och upplevelse utifrån dagsform, förutsättningar och önskemål med träningen. Du hittar studion på markplan i ett rött trähus, precis vid kajen där fiskebåtarna finns. Välkommen! **Bra att veta** * Du blir insläppt 15 minuter innan klasstart. * Kom gärna ombytt till löst sittande kläder och strumpor, ta med liten kudde och något att dricka samt en varm tröja. Matta finns att låna. * Det finns en toalett, dock ej dusch.

Välkommen till Fair Play Tennisklubb – en av Sveriges största! På de sammanlagt nio inomhusbanorna kan du spela på det mycket skonsamma hardcourt-underlaget Rebound Ace. Fair Play TK erbjuder även badminton. **Bokningsinformation** * Bokning tillåten måndag-torsdag, se tider under Egen träning. * Boka genom att ringa deras bokningsnummer på [040-16 55 70](tel:+4640165570). Ange ditt fulla namn, mailadress och telefonnummer. * Samtliga spelare måste checka in eller betala sin del av banhyran på plats, se [priser](https://fairplaytk.se/prislistor). **Du som bokat är ansvarig för att samtliga checkat in/betalat och blir själv debiterad om det saknas.** * Tennisracket finns att hyra i receptionen.

Limhamn Pilates Malmö comprises highly skilled professionals specialized in training ranging from therapeutic to athletic programming. They are internationally certified instructors with extensive experience, offering a diverse range of Pilates classes, personal training, sports rehabilitation, and therapeutic movement for long-standing pain issues. **Good to know** * It's common for spots to open up just before class begins, so it is recommended to join the waitlist if the class is full. * Classes are held at different locations, see class descriptions. * Ask for directions to where the classes are held at the reception at Hyllie Sportscenter. * Bring your own mat to classes held at Geijerskolan. * Please respect the studios' customers peaceful space by not advertising your commercial activities to them during their time.

Limitless Malmö erbjuder klasser i kampsport, funktionell träning och yoga för alla nivåer. Du blir alltid utmanad samtidigt som du har roligt, och fokus är på ditt välmående. Varmt välkommen!

Classic Pilates Malmö är en internationellt certifierad pilatesstudio som erbjuder ett brett utbud av pilatesklasser, personlig träning, idrottsrehabilitering samt rehabilitering för långvarig smärta. Instruktörerna är internationellt diplomerade och har en gedigen utbildning samt många års erfarenhet inom pilatesträning. **Bra att veta** * Handduk finns att låna. * Grip socks/pilatesstrumpor är obligatoriskt. De säljs på plats och kostar 150-220 kr. * Yoga/pilates-handskar är obligatoriska på Reformer- och Tower-klasser. Kan köpas för 120 kr i studion. * Då platser många gånger frigörs strax innan start, lönar det sig ofta att ställa sig på väntelistan om klassen är full.

Infinite Yoga Malmö är yogastudion för dig som söker helheten i yoga, att växa som människa och vara den du är fullt ut. Med fokus på yoga som självutveckling, väver Infinite in yogafilosofi och yogapsykologi i sina klasser, så att du varje gång får med dig nya insikter och visdomsskatter för personligt växande, självreflektion och självmedvetenhet.

Friskis Kronprinsen är 1200 kvm stort i två plan och inrymmer ett fullmatat gym. Här kan du som gillar att träna individuellt få en maximal upplevelse. Du hittar anläggningen i bottenplan på Kronprinsens köpcentrum, välkommen!

Hitta din träningslust hos Friskis Johanneslust! Här har du ett stort, fullmatat gym med fräsch yta för funktionell träning. Utöver egen träning kan du även delta i gruppträningspassen. Det finns två gruppträningssalar, en spinnsal och ett cirkelgym där det finns plats för många härliga träningsupplevelser. **Bra att veta** * När du checkat in får du en biljett av personalen som du måste ha med dig till gruppträningssalen. * Se samlingsplats för utomhuspass [här](https://friskissvettis.goactivebooking.com/class-web-categories/22/classes?facility=488%7C489%7C490%7C494%7C491%7C492) eller ring till anläggningen på [040-643 40 00](tel:+46406434000). * Pass är bokningsbara fem dagar innan. * Friskis&Svettis Johanneslust har även en egen avbokningspolicy som innebär att du blir låst från passbokning i 30 dagar om du gjort 3 sena incheckningar, sena avbokningar eller missar under 30 dagar. Låsningsperioden börjar vid den senaste anmärkningen. Denna spärr kan låsas upp för 100 kr på plats på studion.

Friskis Parkmöllan hittar du alldeles i närheten av Folkets Park! Den 2500 m² stora anläggningen är på två plan och inrymmer ett stort fullmatat gym, två gruppträningssalar, och en spinsal. Förutom alla härliga träningspass, är du även välkommen att träna på egen hand under bemannade öppettider. Parkmöllan erbjuder ett flexi-omklädningsrum med dusch, för alla kön och inget kön. Här är alla välkomna! **Bra att veta** * När du checkat in får du en biljett av personalen som du måste ha med dig till gruppträningssalen. * Simhallen är inte tillgänglig för Bruce. * Se samlingsplats för utomhuspass [här](https://friskissvettis.goactivebooking.com/class-web-categories/22/classes?facility=488%7C489%7C490%7C494%7C491%7C492) eller ring till anläggningen på [040-643 40 00](tel:+46406434000). * Pass är bokningsbara fem dagar innan. * Friskis&Svettis Parkmöllan har även en egen avbokningspolicy som innebär att du blir låst från passbokning i 30 dagar om du gjort 3 sena incheckningar, sena avbokningar eller missar under 30 dagar. Låsningsperioden börjar vid den senaste anmärkningen. Denna spärr kan låsas upp för 100 kr på plats på studion.

Friskis Heleneholm är med sina 3500 kvm Sveriges största Friskisanläggning! Heleneholm är i två plan och rymmer ett stort fullmatat och nyrenoverat gym, med ny fräsch yta för funktionell träning. Här kan du träna individuellt eller i grupp på valfritt pass. Dessutom finns tre stora gruppträningssalar, en spinnsal och ett cirkelgym. Varmt välkommen! **Bra att veta** * När du checkat in får du en biljett av personalen som du måste ha med dig till gruppträningssalen. * Se samlingsplats för utomhuspass [här](https://friskissvettis.goactivebooking.com/class-web-categories/22/classes?facility=488%7C489%7C490%7C494%7C491%7C492) eller ring till anläggningen på [040-643 40 00](tel:+46406434000). * Pass är bokningsbara fem dagar innan. * Friskis&Svettis Heleneholm har även en egen avbokningspolicy som innebär att du blir låst från passbokning i 30 dagar om du gjort 3 sena incheckningar, sena avbokningar eller missar under 30 dagar. Låsningsperioden börjar vid den senaste anmärkningen. Denna spärr kan låsas upp för 100 kr på plats på studion.

Hos Fit to the Core kan du träna klassisk pilates med erfarna och internationellt certifierade instruktörer. Deras ambition är att driva Malmös bästa pilatesstudio för att bevara och utveckla det fantastiska arv som Joseph Pilates efterlämnat världen. Förvänta dig undervisning i klassisk pilates på högsta nivå.​ **Bra att veta** * Det finns omklädningsbås.

Toughest Lab är Nordens första hinderbanegym med unik och rolig träning för alla! Med över 30 olika hinder fördelat på 600 kvm, finns något för dig oavsett om du vill förbereda dig inför ett kommande Toughest-lopp eller bara prova en helt ny träningsform. Välkommen!

Hos Fitness Formula får du, utöver rolig och utmanande träning, en gemenskap utöver det vanliga! Du kan både gå på egen träning på gymmet och delta i gruppträningskonceptet HIIT n RUN som kombinerar boxning, styrka och kondition – ett perfekt pass för att få ut så mycket som möjligt av din träning. Välkommen! **Bra att veta** * För att komma in checkar du in som vanligt med QR-koden och scannar sedan M3-koden som du får upp i din telefon. * Studion finns i Lindeborg centrum, i samma byggnad som ICA. Parkering finns, skriv in Sminkörgatan på GPS istället för studions gatuadress, så kommer du till rätt parkering. * Ta med eget hänglås.

Friskis Ön ligger på Övägen i Limhamn! Här finns ett stort, fullmatat och nyrenoverat gym, med ny fräsch yta för funktionell träning. Här kan du träna individuellt eller på något av deras gruppass. Det finns två stora gruppträningssalar och en spinnsal, där det finns plats för många härliga träningsupplevelser. **Bra att veta** * När du checkat in får du en biljett av personalen som du måste ha med dig till gruppträningssalen. * Se samlingsplats för utomhuspass [här](https://friskissvettis.goactivebooking.com/class-web-categories/22/classes?facility=488%7C489%7C490%7C494%7C491%7C492) eller ring till anläggningen på [040-643 40 00](tel:+46406434000). * Pass är bokningsbara fem dagar innan. * Friskis&Svettis Ön har även en egen avbokningspolicy som innebär att du blir låst från passbokning i 30 dagar om du gjort 3 sena incheckningar, sena avbokningar eller missar under 30 dagar. Låsningsperioden börjar vid den senaste anmärkningen. Denna spärr kan låsas upp för 100 kr på plats på studion.

Kockum Fritid är en av Malmös största och mest klassiska träningsanläggningar. Här får du tillgång till det 1000 kvm stora gymmet med utsikt över Turning Torso. De nyrenoverade lokalerna i flera plan består av nyinköpta maskiner, konditionsutrustning och stora ytor för funktionell träning. Utöver gymmet är du även välkommen att boka in dig på något av Kockums alla instruktörsledda pass. Utanför anläggningen finns en stor parkering där du kan ställa bilen och i lokalerna finns även ett café med ett stort utbud av snacks, mat och dryck. Välkommen! **Bra att veta** * Scanna QR-koden i gymreceptionen, som ligger en trappa upp, genom att gå in via huvudingången, ta vänster till den långa korridoren, sedan trappan till höger upp till våning 1, där receptionen finns bakom trappan, förbi en dörr. * Använd endast inneskor när du tränar här.

Gripen CrossFit består av en 1200 kvm stor välutrustad träningsyta inomhus med allt du behöver inom funktionell träning. Går du utanför boxen hittar du dessutom en 300 kvm stor träningsyta med pull up-rigg. Här får du träning av professionella coacher som är vana vid att coacha både erfarna och nybörjare. De jobbar efter ledorden säkert, snabbt och intensivt och sätter alltid tekniken i fokus. Passen anpassas alltid efter deltagarnas förmåga och förutsättningar. Utöver dagens workout erbjuder de många andra alternativa träningspass, såsom barnvagnspass, roddpass, uthållighetspass etc. **Bra att veta** * Här hittar du en kaffebar med kaffe och tilltugg, proteinbars och annat som passar både före och efter träning.

MMA Alliance är platsen i Skåne där du kan träna olika effektiva kampsporter. Här får du högkvalitativ träning i en vänlig och positiv atmosfär med instruktörer som leder dig igenom gruppträningarna. Du ges möjligheten att utveckla både de fysiska såväl som de mentala attributen som brukar förknippas med kampsportsträning – koordination, balans, smidighet, koncentration, självförtroende, styrka och uthållighet. Du med eller utan tidigare erfarenhet av träning kan lära dig självförsvar, få en mycket bra workout, ha roligt och tillslut förbättra dig själv som individ. **Bra att veta* * En del utrustning finns att låna men ta med egen utrustning såsom handskar när du går på thaiboxning- och MMA-pass.

My Yoga Room är Limhamns egna yogastudio. Studion med det stora hjärtat drivs av Daniel Werthén och Lisa Hamre vars filosofi är att yoga är för alla oavsett bakgrund. Utmaningar och kreativitet varvas med stillhet och eftertanke på deras olika yogaklasser. **Bra att veta** * Ta gärna med egen matta och yogafilt.

Studio Frid har allt för en hållbar livsstil på ett ställe. Här kan du utöva både yoga och pilates i fräscha, moderna och rogivande lokaler tillsammans med engagerade, duktiga lärare. Välkommen in! **Bra att veta** * Ta med egen yogamatta eller hyr för 40 kr. Pilatesmattor finns att låna. * Din lärare öppnar 15 minuter före klass. * Studion har en butik med kläder och tillbehör till din praktik.

Behöver du en paus i vardagen? Då är du varmt välkommen till Malmö citys mysigaste spa-anläggning. Mitt i stan hittar du denna exotiskt inredda oas med unika behandlingar såsom floating och spa-avdelningar, allt till förmånliga priser för dig som Brucare. **Bokningsinformation** * Som Black-medlem kan du boka behandlingar alla dagar 11-20. Se behandlingar nedan. * För att boka, ring [040-307272](tel:+4640307272) och uppge att du är Brucare. Ange ditt medlemsnummer vid bokning. **Behandlingar och priser** Floating 45 min: 145kr Floating 45 min + Massage 35 min: 445kr Massage 20 min + Kurbad 40 min: 300kr Privat jacuzzi 60 min + Massage 20 min: 550kr Betalning för behandlingar sker på plats.

Kronan CrossFit erbjuder inte bara rolig och professionell CrossFit som passar alla – de är även Malmös största CrossFit-anläggning. Här hittar du både högklassig utrustning och välutbildade tränare som hjälper dig nå nya höjder. Med det stora utbudet av pass kan du anpassa din träning efter ditt behov. Välkommen till Kronan! **Bra att veta** * Första gången du tränar här rekommenderas du att se proggen innan. För att göra detta, ladda ner [Sugarwod App](https://www.sugarwod.com/athlete-coach-download), skapa en gratis profil och anslut dig till Kronan CrossFit. * Anläggningen finns 25 meter från parkeringsplatsen. Ingången är en vit dörr.

Limhamns CrossFit i Malmö erbjuder dig funktionell träning när den är som bäst. CrossFit är en styrke- och konditionsbaserad träningsform där programmen bygger på ständigt varierande funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Det är en naturlig träningsmetod med ett brett utbud av funktionella och intensiva rörelser. Här finns anpassade träningspass för alla, oavsett nivå.

Brave Fitness Outdoors pass är baserade på funktionell fitness och HIIT, högintensiv intervallträning. Träningen är alltid personligt anpassad efter din egen nivå och består aldrig av tävling. Målet är helt enkelt att ha roligt medan du tränar och att du ska se resultat av att komma på träningarna! **Bra att veta** * Samling i Magistratsparken vid Malmö Konsthall. Coachen kommer 5-10 minuter innan start – leta efter den rosa Brave-flaggan! * Kom ombytt, faciliteter som omklädningsrum och dusch saknas.

Hos Brave Fitness erbjuds gruppträning baserad på funktionell fitness och HIIT, högintensiv intervallträning. Träningen är alltid personligt anpassad efter din egen nivå och består aldrig av tävling. Målet är helt enkelt att ha roligt medan du tränar och att du ska se resultat av att komma på träningarna! **Bra att veta** * Ta med inomhusskor.

Här hittar du pop-up-träning och andra pass som vi rekommenderar i Malmö. Du som är medlem kan gå på allt, du som har appen kan gå på mycket! **Bra att veta** * Se passinformation för plats. * På de flesta pass behöver du inte scanna någon QR-kod. Undantag syns i respektive passbeskrivning.

Välkommen till Sveriges bästa inomhusklättring! Klättercentret Malmö är först och främst en klätterhall för bouldering. Bouldering sker på väggar som är upp till 4,5 meter höga med tjockmattor placerade under väggarna. Alla över 12 år kan träna bouldering på egen hand. Här finns även 6,6 meter höga väggar för repklättring. Dessa används framförallt för de personer som vill lära sig att säkra. Säkra betyder att du står nere på marken och håller i repet medan din kamrat klättrar. Gymmet är inriktat på funktionell träning, vilket är perfekt både för komplementträning samt specifika övningar för klättring. Klättrar du för första gången? Läs igenom dessa regler: * Se dig noga omkring när du går vid boulderväggarna så att ingen riskerar att falla på dig. * Klättrande på väggen har alltid företräde. Titta var klättrande persons problem slutar innan du börjar, för att inte riskera att krocka. * Se till att mattan hålls fri från föremål som kan skada dig vid ett fall. * Klättra ner så långt du kan för att minska belastningen på rygg och knän vid nedhopp. **Bra att veta** * Base-medlemmar betalar för sin entrébiljett i samband med incheckning. * QR-koden finns på receptionsdisken vid incheckningsterminalen. * Klätterskor behövs. Finns att hyra för 55 kr. * Kom ihåg att ta med eget hänglås, men skulle du glömma finns det lås att köpa i receptionen. * I appen [Vertical Life](https://www.vertical-life.info/indoor/klattercentret-malmo) kan du som klättrare registrera de problem och leder du klättrat. Där kan du också se var och när det byggts nytt, ge feedback till ledbyggarna, ge gradförslag, kommentera och mycket mer.